Кофе существенно повышает выносливость спортсменов

Кофеин помогает увеличить эффективность спортивных тренировок, улучшая выносливость. К такому выводу пришли ученые из Университета Джорджии (США), изучив более 600 научных статей, сообщает АЗЕРТАДЖ со ссылкой на eurolab.ua.

Американские эксперты сосредоточили внимание на тех из них, в которых исследователи изучали действие кофе с кофеином, в которых измерялась доза употребляемого кофеина, а также уровень выносливости участников экспериментов.

В выборке из 600 статей исследователи обнаружили 9 рандомизированных контролируемых исследований, которые рассматривали кофе в качестве энергетика для повышения выносливости. Они заметили, что во всех 9 исследованиях описывалось, как от 3 до 7 миллиграммов кофеина из кофе на 1 кг массы тела повышали выносливость в среднем на 24 процента.

В рамках указанных 9 исследований участники пили кофе и после этого интенсивно тренировались, а результаты их тренировок контролировались и записывались. У большинства спортсменов после употребления кофе выносливость значительно увеличивалась.

Исследование показало, что кофеин из кофе имеет эргогенные преимущества, поскольку повышает физическую работоспособность. Тем не менее, необходимо провести дополнительные исследования для сравнения действия кофеина из кофе и чистого кофеина как пищевой добавки.

Отметим, что содержание кофеина в одной чашке кофе может варьироваться от 75 до более 150 мг – в зависимости от того, как обжаривались и заваривались зерна, а также от их вида.


© İstifadə edilərkən "Xalq qəzeti"nə istinad olunmalıdır.



  • I Avropa Oyunlarının təəssüratları uzun müddət xatirələrdə yaşayacaq

    I Avropa Oyunlarının təəssüratları uzun müddət xatirələrdə yaşayacaq

  • Hər gün bir tarix, hər gün bir zəfər

    Hər gün bir tarix, hər gün bir zəfər

  • Birinci Avropa Oyunları məşəlinin Bakının mədəniyyət və incəsənət mərkəzlərinə səyahəti

    Birinci Avropa Oyunları məşəlinin Bakının mədəniyyət və incəsənət mərkəzlərinə səyahəti

Самое читаемое



Календарь

Погода